こんにちは、kickです。
「肥満ではないが、どうも体が重い。40代になると代謝も悪くなるのか、体重がどんどん増えていく、、、このままだと肥満になり、取返しがつかなくなるのではないか、、、でも食欲が止められない。運動する時間がない。」そんなあなたにプチ断食をオススメします。^ ^
メンタリストDAIGOさんのYouTube動画で空腹の時間を作る、プチ断食がダイエットに効果的！とのことで早速試してみました。大成功です。人は１日3食取ることが、正しいような情報が出回っていますが、実は必要ないとのことも。オリラジの中田敦彦さんもYouTubeで話していましたが、実は現代人はカロリーの摂りすぎであるとのことです。朝昼晩と3食摂取していたら、お腹って減らないよね？お腹が鳴るってことないよね？と話していました。お腹が鳴るほど、空腹時間を作る方が良いらしいのです。女性は12時間から16時間、食事を摂らずに断食します。
確かに、お腹はそこまで空いてないけど、時間だから食べようかな？という感じで朝食を食べていたような気がします。
12時間開けた後は、何を食べても気にしなくて良いそうです。楽ですね。例えば、夜10時に食べ終わったら、次の日の朝10時まで、食べずにいることです。朝食を食べるのをやめれば、余裕でクリアできます。やはりお昼まで小腹が空くこともあるので、10時を過ぎてから、少し食べ物を口にします。チョコレートでもガムでも、クッキーでも何でもオッケーです。食べてはいけないというプレッシャーもなく、食べてもいいと思うと不思議とお昼まで食べなくていいかな？と思う日がでできます。
しかも空腹時間があったほうが、健康的だそうです。朝食の時間がなければ、朝の忙しい時間にも余裕が出て、精神的に良いのではないでしょうか。朝食を抜いても、病気になることもなく、その分睡眠時間も確保できました。今まで、朝食を食べていたのなら、考え直すチャンスです。
常識という名の固定観念をもう一度、自分で考えてみてください。^ ^
コメント